Yumurta kilo verdiriyor, bel inceltiyor
Yazan: Site - Yönetici Ocak 19, 2008
Yumurta kilo verdiriyor, bel inceltiyor
Faydaları gün geçtikçe ortaya çıkan yumurtanın kilo vermeye de yardımcı olabileceği düşünülüyor.
Yaklaşık 120 aşırı kilolu erkek ve kadın hasta arasında yapılan bir araştırmanın sonuçları, yumurtanın yeni bir faydasını ortaya çıkardı. İki ayrı gruba ayrılan hastalardan birinci grup kahvaltıda 2 yumurta tüketirken, ikinci grup aynı kalori ve yağ oranlarında baget ekmek tüketti. Yaklaşık 8 hafta süren araştırmada, katılımcıların haftada en az 5 sabah düzenli olarak kahvaltı etmeleri sağlandı. Bu kahvaltı menüleri 1000 kalorinin altında tutuldu ve yağ açısından düşük seviyeli yiyecekler tüketildi.
Baget ekmek yiyen gruba oranla kahvaltıda yumurta tüketen grupta şu farklar göze çarptı;
Diğer gruba oranla yaklaşık 2 kat daha fazla kilo verdiler.
Bel ölçülerinde diğer gruba oranla yaklaşık yüzde 83 daha fazla incelme kaydettiler.
Daha enerjik ve güçlü hissettikleri belirlendi.
Bu bağlamda sabahları yumurta, gibi lösin amino asidince zengin protein tüketen kişilerin, kahvaltılarında karbonhidratça zengin bir diyetle beslenen kişilere kıyasla iki kat daha fazla yağ kaybettikleri belirlendi.
İki grubun HDL ve LDL kolestrol oranlarına bakıldığında büyük farklara rastlanmadı.
Aynı zamanda trigliserid oranları da aynı düzeylerde görüldü.
Sonuç olarak, sağlıklı bir vücuda sahip bir kişinin yumurta yemesiyle kalp krizi riski arasında bir oran olmadığı belirlendi.
Yumurta yiyerek kendinizi daha uzun süre tok hissedebilirsiniz
Yapılan bir başka çalışmada; güne bir yumurta yiyerek başlayanların ertesi günkü öğle yemeğine kadar aldıkları kalorinin, yumurta yiyerek güne başlamayanların aldıkları kaloriye göre daha az olduğu ortaya konmuş.
Ben zaten zayif`im, Benim zayiflamam icim yumurta yemem gerekmez herhalde 
webhaber
Handan demiş
Bize her zaman cok faydali bilgiler ulastiriyorsunuz fakat bazen olumsuz sonuclarla karsi karsiyayiz.Yumurta zayiflatiyor diye hergun 3 yumurta yiyorum kilo vermem belimin incelmesi bir yana hergun kalinlasiyor,yakinda yumurta gibi olucaz,kolestrolde tavana vurdu,bir yanlislikmi var acaba bilgilerde? Bir daha kontrel etseniz.
Handan demiş
Yok canim panik olmayin sadece saka idi,tabiki kolestrol problemim olmadigi halde yumurtayi haftada belki 2 sefer yiyorum.Bu bilgi dolayli yoldan dogru olabilir,soyleki bu aldigimiz karbonhidrat,protein ve yag dengesiyle ilgili olmali.Eger alinan karbonhidrat ve yag miktari azaltilir ve protein miktari arttirilirsa ve bunun yaninda egzersiz yapilirsa kilo vermek tabiki cok kolay olur,fakat yumurta nasil olsa zayiflatiyormus diye yumurtanin yaninda guzelce yagli peynirler,tereyagli balli ekmekler,pastalar,borekler yenilirse aynen yukarda bahsettigim gibi yumurta gibi oluruz.Denemek isteyen bayanlara oyle bir hatirlatmak istedim.
yukarikayalar demiş
Handan, ilk yorumunu okuyunca eyvaaah dedim, yaziyi kaldirsammi diye dusunmustum, ikinci yorumunuz bizi kurtardi
Guzel bir sekilde aciklamissiniz ellerinize saglik.